散步和跑步的好处有哪些，赶快试试吧

　　散步是一种很不错的运动方式，而且这种运动方式能为大部分人所接受和实行。经常走路运动锻炼，简单易行很方便，不论男女老少皆可。从简的说，能防病强身健体，又怡情益智延寿，何乐而不为之！生命在于运动，走路运动好处实在多。锻炼了身体心脏，燃烧了脂肪，去水减肥，促进新陈代谢，豫防了心脑血管加快老化，防止三高早发，增强心肺活量功能，促进血液循环等，好处益处多多。

　　经常走路的人身体协调性好，而且散步还有以下几个好处：

　　1.经常走路可以减肥，消化身体多余的脂肪，想胖也难。

　　2.经常走路可以预防高血糖、高血脂等慢性疾病，因为经常走路可消耗身体内堆积的血糖和血脂。

　　3.走路是全身运动，对心脏、骨骼和肌肉等都有好处。

　　4.常言道：人老先老腿，而走路刚好是对腿部肌肉和骨骼的很好锻炼。

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，晚饭后适当地散散步，对于肠胃也有很大的好处。适当活动一下，可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。

　　走路运动的益处有很多，能坚持步行的好处是非常多的，长时间坚持锻炼对自己的身体一定是百利而无一害的，步行能加强心脏功能，提高血管弹性，降低血管破裂的可能性，走路运动能够增强身体的肌肉组织力量，强健腿足、筋骨，同时还可以使关节变得更加的灵活，有利于人身体血液循环和新陈代谢。

　　跑步有哪些好处

　　坚持跑步的好处可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。还可以消耗脂肪，可以达到较好的燃脂效果。还可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。另外还可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。

　　如果你觉得跑步比较消耗体力，那么不妨可以试试慢跑。慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发性的锻炼等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。慢跑可以充分促进人体内血液循环，燃烧身体的热量，达到减肥的效果，慢跑可以促进形体塑造，锻炼腿部肌肉。慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量，在腰部和臀部表现明显。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖，预防关节炎病，所以，从今天开始就慢慢跑吧！